Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, sumber protein (misalnya daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu), serta biji-bijian utuh.
2. Asupan Cairan yang Cukup
Ibu hamil perlu minum air yang cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan membantu dalam pembentukan cairan amnion yang melindungi janin di dalam rahim.
BACA JUGA:8 Jus Buah yang Mampu Sembuhkan Mata Minus, Lebih Manjur Lagi Dikonsumsi Setiap Hari
3. Suplemen Prenatal
Suplemen prenatal mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Ini termasuk asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, omega-3, dan lainnya.
Konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk menentukan suplemen prenatal yang tepat.
BACA JUGA:Gaspol! Nikmati Promo Spesial Bulan Ramadhan dari Subway Indonesia Mulai Rp 25 Ribuan
4. Olahraga yang Teratur
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Berolahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan mental.