Berjalan kaki di pagi hari atau saat sore akan lebih baik karena tubuh akan terpapar sinar matahari yang baik untuk kesehatan tubuh.
Melakukan kegiatan berjalan kaki selama 45 sampai 60 menit akan membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen yang dapat membantu tidur lebih nyenyak daripada biasanya.
Setelah sering berjalan kaki, aktivitas tidur terasa lebih baik dibandingkan saat kamu tidak banyak bergerak.
BACA JUGA:Penelitian Ungkap Banyak Orang Rela Operasi Plastik Demi Tampak Pakai Filter Saat Selfie
3. Mengatur Pernapasan
Biasanya, orang yang mengalami sulit tidur ini tidak mengatur pernapasan atau sedang dalam kondisi yang stres maupun merasa cemas.
Orang yang sulit tertidur ini antara menarik nafas dan mengeluarkan nafasnya lebih cepat jadi akan lebih baik untuk mengatur pernapasan dengan mengeluarkan napas sedikit lebih lama.
Cara ini akan membantu untuk mengatur pernapasan dan saraf-saraf lebih bekerja yang membuat diri kamu lebih tenang dan akan memudahkan untuk tertidur nyenyak.
BACA JUGA:3 Bacaan Doa Buka Puasa yang Shahih, Pernah Diucapkan Rasulullah SAW!
4. Memperhatikan Asupan Nutrisi
Asupan Kalium mempunyai efek yang menenangkan, membuat para saraf di tubuh akan lebih aktif dan tenang terutama dengan denyut jantung dan denyut nadi.
Nutrisi seperti magnesium juga penting, bisa kamu dapatkan dari sayuran hijau, dark coklat yang mempunyai sedikit gula, dan biji-bijian.
Asupan nutrisi vitamin D juga sangat penting sekali untuk kamu yang mengalami kesulitan tidur yang paling mudah untuk didapatkan yaitu dari sinar matahari, ada juga nutrisi lain seperti vitamin B1 dan probitik.
BACA JUGA:Update Mudik Gratis PLN Terbaru Hari Ini, Mau Ikut? Begini Cara Daftarnya
5. Meminum Teh Chamomile
Teh chamomile ini sering kali disebutkan sebagai cara untuk mengatasi masalah kesulitan tidur dengan bahan-bahan yang alami.