JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Banyak orang alami masalah tumit sakit dan nyeri yang membuat dirinya terasa sakit jika berjalan.
Sakit tumit tentu saja bisa mengganggu kesehatan dimana membuat seseorang kesulitan berjalan jika melakukan aktivitas.
Beberapa tips untuk mengatasi nyeri pada tumit termasuk:
BACA JUGA:Amalkan Doa Nabi Idris AS Yuk InsyaAllah Hajat Dikabulkan dan Dosa Dihapuskan
1. Istirahat
Beri waktu istirahat yang cukup bagi tumit Anda untuk pulih.
Hindari aktivitas yang membebani tumit, seperti berdiri atau berjalan terlalu lama.
2. Kompress dingin
Gunakan kantong es atau kain dingin untuk mengompres bagian yang sakit pada tumit selama sekitar 15-20 menit beberapa kali sehari.
Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
3. Peregangan
Lakukan peregangan lembut untuk otot-otot kaki dan tendon Achilles Anda.
Peregangan ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada tumit.