Telur juga mengandung protein berkualitas tinggi dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan.
5. Kacang-Kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai, dan kacang almond, serta biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan oatmeal mengandung zat besi non-heme yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
BACA JUGA:Ramalan Indigo Hard Gumay: Kesejahteraan Bangsa Indonesia Akan Semakin Membaik!
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan collard greens mengandung zat besi non-heme, serta folat dan vitamin C yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
7. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, anggur, kurma, dan buah ara mengandung zat besi non-heme, serta vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
BACA JUGA:9 Cara Merawat Kulit Wajah Agar Tetap Sehat Alami, Laki-laki Sini Merapat
8. Kacang Kering dan Buah-buahan Kering
Kacang kering seperti kurma, plum kering, kismis, dan apricot kering mengandung zat besi, serta serat dan nutrisi lainnya yang bermanfaat.
9. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang kaya akan zat besi, serta nutrisi lainnya seperti kalsium dan magnesium.
BACA JUGA:5 Film Bertemakan Perang Kerajaan Ini Cocok Masuk List Tontonan Kamu, Seru dan Menegangkan!
10. Sayuran Laut
Sayuran laut seperti rumput laut, alga hijau, dan spirulina mengandung zat besi serta berbagai nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan.