Vitamin C, seperti disebutkan sebelumnya, penting untuk produksi kolagen, sementara vitamin K membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan memperbaiki sirkulasi darah di kulit.
BACA JUGA:Butuh Waktu Setahun untuk Putuskan Bercerai dari Boris, Irma Purba: 'Aku Pengen Dia Happy'
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, dan chia seeds adalah sumber nutrisi penting yang dapat memperbaiki tekstur kulit.
Almond dan walnut kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Vitamin E juga membantu menjaga kelembapan kulit, membuatnya terasa lembut dan kenyal. Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap terhidrasi dan bercahaya.
BACA JUGA:Apasih yang Jadi Penyebab Hidung Mimisan?
4. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden juga sangat baik untuk kulit.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan membran sel kulit.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat dan kondisi kulit lainnya.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D, yang penting untuk kesehatan kulit dan membantu melawan infeksi bakteri yang dapat menyebabkan jerawat.
BACA JUGA:PNIB Ucapkan Selamat Hari Lahir Pancasila, Ini Harapannya untuk Seluruh Rakyat Indonesia
5. Produk susu fermentasi seperti yogurt dan kefir mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya dapat mengurangi peradangan dan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Yogurt juga mengandung asam laktat, yang membantu mengelupas kulit mati dan memperbaiki tekstur kulit, membuatnya lebih halus dan bercahaya.