- menelepon teman atau anggota keluarga
- melakukan pekerjaan rumah di sekitar rumahmu
- menonton film
- menggambar
- membaca buku
- melakukan beberapa latihan
BACA JUGA:Kenali Na Jaemin NCT Dream, Bakal Menggelar Pameran Foto Pertamanya
2. Rencanakan dan ambil tindakan
Daripada mengulangi pikiran negatif yang sama berulang kali, bagilah pikiran Anda menjadi bagian-bagian kecil dan buatlah rencana tindakan untuk mengatasinya.
Tuliskan di selembar kertas. Buatlah sespesifik mungkin sambil tetap realistis dengan ekspektasi Anda.
Setelah membuat rencana, ambil satu langkah kecil untuk mengatasi masalah tersebut. Lalu, jika Anda sudah siap, ambil langkah berikutnya.
3. Cari tahu apa yang bisa dan tidak bisa Anda ubah
Perenungan sering kali berasal dari pengalaman negatif sebelumnya. Beberapa dari pengalaman ini tidak dapat kita ubah, namun kita dapat mengubah cara kita memandangnya.
Jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu, bisakah Anda mengubah resume Anda dan mencoba lagi? Jika Anda melakukan kesalahan atau mengalami pengalaman buruk, dapatkah Anda mengambil langkah untuk mencegah hal tersebut terjadi lagi?
Jika Anda memang tidak bisa mengubah sesuatu, mungkin Anda tidak perlu khawatir.
BACA JUGA:5 Shio yang Mengalami Keberuntungan Dalam Cinta Pada Hari Ini, 14 Juni 2024