4. Ubi jalar
Ubi jalar bergizi, manis, dan mengenyangkan. Mereka sebagian besar mengandung karbohidrat tetapi juga serat dan sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, dan potasium.
Anda mungkin mengidam makanan manis karena Anda tidak makan cukup sepanjang hari.
Memasukkan sumber karbohidrat seperti ubi ke dalam makanan Anda dapat membantu mengatasi hal ini dengan menambahkan kalori ke dalam makanan Anda dan membuatnya lebih seimbang.
Sesuai dengan namanya, ubi juga bisa memberikan rasa manis yang Anda idamkan. Untuk suguhan lezat, cobalah memanggangnya dengan kayu manis dan paprika.
BACA JUGA:Kronologi Perselingkuhan Anji dan Istri Rapper Sexy Goath: Berawal dari Pamit Liburan ke Thailand!
5. Smoothie
Smoothie bisa menjadi pilihan bagus jika Anda mendambakan minuman manis.
Coba gabungkan berbagai jenis buah dengan yogurt. Manisnya buah yang dipadukan dengan efek mengenyangkan dari yogurt mampu memuaskan hasrat Anda sekaligus memberikan berbagai nutrisi.
Jika Anda ingin membuat smoothie, pastikan untuk menggunakan buah utuhnya, bukan hanya jusnya, agar serat sehatnya tetap terjaga.
BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Makanan Dengan Cara Direbus: Ternyata Bagus untuk Kesehatan Lho!
6. Telur
Telur adalah makanan berprotein tinggi yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan nafsu makan Anda.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi seperti telur dapat mengurangi rasa lapar dan membantu orang makan lebih sedikit sepanjang hari.
Hal ini mungkin sebagian karena makanan berprotein tinggi menekan hormon kelaparan ghrelin dan meningkatkan beberapa hormon yang membuat Anda merasa kenyang, termasuk peptida YY (PYY) dan peptida-1 mirip glukagon (GLP-1).
Hal ini menunjukkan bahwa sarapan telur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar.