Mau Turunkan Tekanan Darah? Peneliti Sarankan Jangan Konsumsi Makanan Ini Terlalu Banyak

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Penelitian terkini telah mengungkapkan bahwa mengurangi asupan garam dalam pola makan sehari-hari dapat secara efektif menurunkan tekanan darah, bahkan setara dengan penggunaan obat pengontrol tekanan darah.

Hasil penelitian ini telah diterbitkan pada hari Sabtu tanggal 11 November 2023 di Jurnal JAMA, yang menunjukkan bahwa pengurangan konsumsi natrium secara signifikan dapat mengendalikan tekanan darah pada sebagian besar peserta.

Dalam penelitian ini, sejumlah 213 partisipan berusia antara 50 hingga 75 tahun terlibat sebagai subjek penelitian. Mereka kemudian dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kelompok yang menerapkan pola makan biasa, kelompok yang menerapkan pola makan tinggi sodium/garam, dan kelompok yang menerapkan pola makan rendah sodium.

BACA JUGA:Makan Hemat dan Puas dengan Promo 'Jigoan' dari Hokben, Cuma Bayar Rp20 Ribuan Aja!

Diet dengan kandungan sodium tinggi mencakup sekitar 2.200 miligram sodium tambahan setiap hari, sedangkan diet dengan kandungan sodium rendah hanya mencakup sekitar 500 miligram sodium setiap hari.

Peserta penelitian mencakup orang-orang dengan dan tanpa masalah tekanan darah. Setelah satu minggu menerapkan pola makan masing-masing, terlihat adanya rata-rata penurunan tekanan darah sistolik sebesar delapan mmHg pada kelompok yang mengikuti pola makan rendah sodium, dibandingkan dengan kelompok yang mengikuti pola makan tinggi natrium.

Seperti yang dilaporkan oleh CBS News pada hari Senin tanggal 13 November 2023, penurunan tekanan darah kelompok yang mengikuti pola makan rendah sodium mencapai enam mmHg dibandingkan dengan kelompok yang mengikuti pola makan normal. Para peneliti menyatakan bahwa manfaat ini sebanding dengan manfaat rata-rata dari obat yang biasanya diresepkan untuk tekanan darah tinggi, seperti hidroklorotiazid dengan dosis 12,5 mg.

"Diet rendah sodium dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada hampir 75 persen individu, tanpa memandang status hipertensi dan penggunaan obat antihipertensi, dan secara umum konsisten di seluruh subkelompok," jelas para peneliti.

BACA JUGA:Prediksi Cuaca Terkini Selasa, 14 November 2023 di Wilayah Jabodetabek: Simak Prediksi BMKG Sekarang Juga!

Penemuan ini membuka potensi penting dalam pengendalian tekanan darah secara alami dan non-farmakologis.

Pengurangan asupan garam melalui pola makan rendah sodium dapat menjadi langkah yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Melalui perubahan pola makan yang sederhana, seseorang dapat memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga kualitas hidup mereka. Namun demikian, penelitian ini juga memiliki batasan tertentu.

Dalam jangka waktu panjang, tantangan tetap ada dalam mempertahankan pola makan rendah sodium dan memastikan kepatuhan peserta dalam jangka waktu yang lebih lama.

BACA JUGA:Segini Saldo Minimum Bank BNI yang Harus Kamu Tahu, Jangan Sampai Kosong!