JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Saat marah banyak orang hatinya tak tenang karena memendam rasa ingin meluapkan apa yang ia rasakan.
Biasanya orang yang marah cenderung berbicara dengan nada keras dan membahas semua permasalahan.
Adapun 8 cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat hati tenang saat marah yaitu :
BACA JUGA:Lagi dan Lagi Terbukti Ramalan Hard Gumay Soal Hubungan Ayu Ting-Ting
1. Mengambil Napas Dalam-dalam
Ketika merasa marah, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam.
Ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat stres.
2. Berbicara pada Diri Sendiri
BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Gading Marten Dukung Gempi Terjun ke Dunia Musik
Katakan pada diri sendiri untuk tenang dan mengingatkan bahwa marah tidak akan membantu menyelesaikan masalah.
3. Berjalan-jalan
Jika memungkinkan, berjalan-jalan sebentar bisa membantu mengalihkan pikiran dan menurunkan intensitas emosi.
4. Mengubah Fokus
BACA JUGA:Billy Syahputra Terlihat Bersama Dengan Chandrika Chika: Yakin Bisa Berubah Jadi Lebih Baik Lagi
Cobalah untuk memindahkan fokus dari apa yang membuat marah ke hal-hal yang positif atau menyenangkan. Misalnya, mendengarkan musik favorit atau melakukan hobi yang disukai.