Kelola Serangan Panik dengan Efektif dan Mudah, Teknik Terbaru Tanpa Obat

Menurut Dr. Amanda Tanuwijaya, seorang psikolog klinis yang berpengalaman dalam penanganan gangguan kecemasan, "Penting untuk menyadari bahwa serangan panik dapat diatasi tanpa harus mengandalkan obat-obatan. Terapi perilaku kognitif (CBT) dan teknik relaksasi telah terbukti efektif dalam membantu individu mengelola serangan panik mereka.".

Salah satu pada teknik yang paling sering digunakan dalam mengatasi serangan panik yaitu latihan pernapasan dalam.

Hal ini dapat melibatkan perlambatan dan dapat mengontrol pola napas.

Yang dimana dapat membantu menenangkan sistem saraf dan dapat mengurangi gejala fisik yang terkait dengan serangan panik.

"Latihan pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu mengembalikan pernapasan ke kondisi normal dan mengurangi gejala fisik serangan panik," tambah Dr. Tanuwijaya.

BACA JUGA:10 Sayuran Ini Jadi Pengendali Purin Khusus Lansia 60 tahun ke Atas, Aman dan Sehat!

Pada selain itu juga, meditasi dan yoga sudah terbukti sangat bermanfaat dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang sering kali memicu terjadinya serangan panik.

Dengan dapat mempraktikan meditasi secara teratur, seseorang dapat belajar mengalihkan perhatian dari pikiran yang dapat memicu kecemasan dan dapat lebih fokus pada pengalaman pada saat ini, yang dapat membantu untuk meredakan gejala pada serangan panik.

Namun, sangat penting untuk diingat bahwa setiap individu sangat berbeda untuk memiliki kebutuhan yang unik, dan apa yang berhasil bagi satu orang mungkin tidak dapat efektif bagi yang lain.