Rahasia Tidur Nyenyak: 7 Metode Efektif Agar Cepat Terlelap Tanpa Obat

2. Mendirikan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Ada salah satu cara terbaik untuk memastikan tidur anda yang berkualitas adalah dengan cara membuat rutinitas tidur yang sangat konsisten.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama pada setiap hari, bahkan pada di akhir pekan.

Ini akan membantu anda untuk mengatur sebuah jam biologis anda dan dapat membuah anda merasa lebih mudah untuk negantuk pada saat jam waktu tidur nya tiba.

BACA JUGA:Promo Spesial 'Hoki Package' di Gokana Ramen & Teppan: Ingat Ya Hanya Berlaku Selama Periode Ini Saja Lho!

3. Relaksasi Sebelum Tidur

Luangkan pada waktu untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang dapat menenangkan sebelum tidur.

Cara ini dapat termasuk pada membaca sebuah buku, mendengarkan musik yang anda sukai secara santai, atau dapat mengambil mandi air hangat.

Hindari pada aktivitas yang merangsat, seperti pada menonton acara TV yang seru atau bermain game video.

BACA JUGA:7 Zodiak yang Akan Hoki Besar di Minggu Ini: Kesuksesan Mengalir Deras dalam Periode 11-17 Februari 2024

4. Praktikkan Teknik Relaksasi

Dari berbagai adanya teknik-teknik relaksasi seperti pada meditasi, pernapasan yang dalam, atau pun pada yoga sangat dapat membantu untuk meredakan stres dan dapat menenangkan pikian anda untuk lebih mudah tidur.

Coba luangkan waktu anda beberapa menit setiap hari nya untuk berlatih teknik pada relaksasi ini.

Sangat dijamin bahwa pada cara ini untuk berhasil.

BACA JUGA:Info Cuaca di Wilayah Jabodetabek Hari Ini Selasa, 13 Februari 2024