Rasa Kantuk Berlebihan Datang di Saat yang Tidak Tepat? Terapkan Hal Ini Untuk Mengatasinya

2. Mengatur Pola Makan yang Sehat

Pola makan yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab rasa kantuk berlebihan. 

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi untuk menjaga energi sepanjang hari. 

Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan baik. 

BACA JUGA:Catat Tanggalnya! Hari Besar Nasional dan Internasional di Bulan Juni 2024

Pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, atau roti gandum dengan selai kacang. 

Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana karena mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis yang membuat Anda merasa lemas dan mengantuk. 

Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari karena dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan kantuk.

BACA JUGA:Nikmati Momen Spesial di Juni 2024: Ini Dia Daftar Hari Libur dan Cuti Bersama!

3. Menggunakan Teknik untuk Tetap Terjaga

Selain tidur yang cukup dan pola makan yang sehat, ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk tetap terjaga saat rasa kantuk menyerang. 

Salah satunya adalah beristirahat secara teratur saat bekerja. 

Setiap beberapa jam, ambil waktu lima hingga sepuluh menit untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan. 

BACA JUGA:Harga Emas Antam dan UBS Naik! Cek Rincian Harganya di Pegadaian Hari Ini, Sabtu 1 Juni 2024

Aktivitas fisik ringan ini dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengusir kantuk.