6. Kale
Seperti kebanyakan sayur hujau lainnya, kale sangat tinggi kandungan antioksidan.
Dimana zat ini yang dapat membantu menangkall kerusakan oksidatif yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Selain itu kale juga mengandung rendah kalium, yang mana baik untuk kesehatan ginjal.
Makanan sehat yang satu ini juga mengandung vitamin A dan C, kalsium, serta mineral yang dapat membantu fungsi normal ginjal.
7. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan diperlukan untuk produksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.
Fungsi dari jaringan ini adalah untuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transportasi transporular, dan penginderaan.
Bayam juga mengandung beta-karoten yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi mata Anda.
BACA JUGA:8 Penyebab Tubuh Mendadak Lemas Sehabis Makan, Nomor 6 Paling Sering Dilakukan
8. Kacang polong dan kacang hijau
Kedua sayuran hijau ini rendah potasium dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Yang terpenting adalah untuk mengelola atau mencegah penambahan berat badan berlebih serta diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Memasukkan makanan sehat ini dalam diet Anda akan memastikan ginjal Anda tetap sehat, demikian dilansir Boldsky.
9. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang bebas fosfor, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mayoritas lemak dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal, yang disebut asam oleat, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Minyak ini sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena 1 sendok makan (13,5 gram) minyak zaitun mengandung: Natrium: 0,3 mg Kalium: 0,1 mg Fosfor: 0 mg.