Satu bawang bombay kecil (70 gram) mengandung: Natrium: 3 mg Kalium: 102 mg Fosfor: 20 mg
14. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu makanan bernutrisi dan sumber antioksidan terbaik, yaitu anthocyanin.
Jenis antioksidan ini dapat melindungi diri Anda dari risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes.
Buah ini juga baik dalam menjaga kesehatan ginjal, karena rendah sodium, fosfor, dan kalium.
Dalam 148 gram bluberi mengandung: Natrium: 1,5 mg Kalium: 114 mg Fosfor: 18 mg Baca juga: 6 Makanan Penyebab Pembentukan Batu Ginjal yang Harus Dihindari.
BACA JUGA:7 Cara Efektif Menghilangkan Kantung Mata yang Bikin Ganggu Penampilan
15. Anggur merah
Anggur merah memberikan banyak nutrisi dalam kemasan kecil yang baik untuk menjaga kesehatan.
Buah ini tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang telah terbukti mengurangi peradangan.
Selain itu, anggur merah mengandung resveratrol yang tinggi, sejenis flavonoid yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melindungi terhadap diabetes dan penurunan kognitif.
Selain itu, bisa menjadi makanan untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengandung: Natrium: 1,5 mg Kalium: 144 mg Fosfor: 15 mg
16. Nanas
Banyak buah tropis sangat tinggi kalium, seperti jeruk, pisang, dan kiwi, kecuali, nanas.
Jadi, nanas bisa menjadi alternatif makanan rendah kalium yang baik menjaga kesehatan ginjal.
Plus, nanas kaya akan serat, mangan, vitamin C, dan bromelain, enzim yang membantu mengurangi peradangan.