BACA JUGA:Tips Berfikir Positif di Pagi Hari: Rahasia Memulai Aktivitas dengan Penuh Semangat!
10. Bulgur
Bulgur adalah produk gandum utuh yang bisa menjadi alternatif bagus yang bisa menjaga kesehatan ginjal. Bulgur relatif rendah fosfor dan kalium. Biji-bijian ini juga bergizi karena merupakan sumber vitamin B, magnesium, zat besi, dan mangan yang baik. Setengah cangkir (91 gram) porsi bulgur mengandung: Natrium: 4,5 mg Kalium: 62 mg Fosfor: 36 mg
11. Soba
Soba merupakan sejenis biji-bijian utuh yang rendah fosfor, berbeda dengan kebanyakan yang lainnya.
Sehingga, soba cocok menjadi makanan untuk menjaga kesehatan ginjal. Soba juga menyediakan vitamin B, magnesium, zat besi, dan serat dalam jumlah yang baik.
Ini juga merupakan biji-bijian bebas gluten, menjadikan soba pilihan yang baik untuk orang-orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten.
Setengah cangkir (84 gram) soba yang dimasak mengandung: Natrium: 3,5 mg Kalium: 74 mg Fosfor: 59 mg.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Masker Lemon untuk Wajah, Cepat Bikin Glowing!
12. Kranberi
Buah asam kecil ini mengandung fitonutrien, yang disebut proanthocyanidins tipe A.
Zat tersebut bisa mencegah bakteri menempel pada lapisan saluran kemih dan kandung kemih, sehingga mencegah infeksi.
Selain itu, buah ini baik juga untuk menjaga kesehatan ginjal karena sangat rendah kalium, fosfor, dan natrium. Satu cangkir (100 gram) kranberi segar mengandung: Natrium: 2 mg Kalium: 80 mg Fosfor: 11 mg
13. Bawang bombai
Bawang bombai pilihan yang baik untuk menghindari natrium dan menjaga kesehatan ginjal.
Bawang bombai juga mengandung vitamin C, mangan, vitamin B, dan mengandung serat prebiotik yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dengan memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.