Latihan kekuatan atau resistensi membantu meningkatkan massa otot dan mengoptimalkan penggunaan glukosa oleh tubuh.
Ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Anda bisa melakukan latihan ini menggunakan berat badan tubuh Anda sendiri, atau dengan menggunakan alat seperti dumbbell atau mesin resistensi.
Latihan kekuatan bisa mencakup angkat beban, push-up, pull-up, squat, dan latihan dengan band resistensi.
BACA JUGA:Kebiasaan Buruk Menahan Kencing: Ancaman Serius Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
3. Fleksibilitas dan Peregangan:
Latihan fleksibilitas membantu menjaga kelenturan otot dan sendi, yang penting untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas.
Peregangan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Latihan peregangan bisa termasuk yoga, Pilates, tai chi, dan latihan peregangan statis.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Shampo Anti Ketombe yang Dapat Ditemukan di Indomaret dan Alfamart
4. Latihan Keseimbangan:
Latihan keseimbangan membantu mencegah jatuh dan cedera, yang dapat lebih sering terjadi pada penderita diabetes.
Ini juga membantu meningkatkan koordinasi dan kepercayaan diri.
Contoh latihan keseimbangan termasuk berdiri di satu kaki, gerakan yoga seperti "tree pose", dan latihan keseimbangan dengan bola keseimbangan atau alat lainnya.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Virgo di Bulan Februari 2024: Kondisi Keuanganmu Akan Menggembirakan di Bulan Ini!
5. Latihan Interval:
Latihan interval melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan rendah selama sesi latihan.