JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Ada 8 cara yang bisa kamu gunakan untuk mengatur jam tidur malam hari supaya saat pagi wajah dan tubuh lebih fresh.
Mengatur tidur malam dengan baik dapat memberikan banyak manfaat, termasuk merasa segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengatur tidur malam agar merasa segar saat pagi hari:
BACA JUGA:Bahaya! Minuman Ini Bisa Sebabkan Osteoporosis, Dokter Ungkap Faktanya: 'Ada Gejala Silent'
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam.
2. Hindari Kafein dan Minuman Bersoda
BACA JUGA:Rekomendasi 5 Merk Oli untuk Motor Matic Terbaik 2024, Ada yang Harga Dibawah Rp50 Ribu!
Hindari minuman yang mengandung kafein atau stimulan lainnya beberapa jam sebelum waktu tidur.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur nyenyak.
3. Batasi Konsumsi Alkohol
Meskipun alkohol mungkin dapat membuat Anda mengantuk pada awalnya, konsumsi alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda dan menyebabkan bangun di tengah malam.
BACA JUGA:Mau Berangkat Mudik Tapi Bingung Tinggalkan Anabul di Rumah Gimana? Ini Tipsnya
4. Hindari Makanan Berat dan Makan Malam yang Terlalu Larut