JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Nyeri menstruasi atau dismenore adalah masalah umum yang dialami banyak perempuan setiap bulan.
Rasa sakit ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup.
Selain pengobatan medis, ada cara alami untuk meredakan nyeri menstruasi, salah satunya adalah melalui makanan.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan dan kram, serta meningkatkan kesejahteraan selama periode menstruasi.
Artikel ini akan membahas berbagai makanan yang dapat membantu meredakan nyeri menstruasi pada perempuan, serta bagaimana nutrisi dalam makanan tersebut berperan dalam mengurangi gejala.
cara atasi perut kembung-@halodoc-Instagram
Berikut Makanan yang Membantu Meredakan Nyeri Menstruasi:
1. Makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, biji chia, dan kenari sangat bermanfaat.
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan menstruasi.
Penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi lebih banyak omega-3 cenderung mengalami kram menstruasi yang lebih ringan.
Mengganti sumber lemak tidak sehat dengan makanan kaya omega-3 dapat membantu meredakan gejala dismenore.
BACA JUGA:6 Shio yang Akan Berhasil Lewati Segala Rintangan di Pertengahan Tahun 2024
2. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli.
Makanan tersebut adalah sumber nutrisi penting yang dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.
Sayuran ini kaya akan kalsium dan magnesium, dua mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf.