17 Manfaat Blueberry yang Bantu Kesehatan Tubuh Manusia, yang Terakhir Jangan Disepelekan!

14. Membantu Pemulihan Otot

Latihan fisik yang terlalu keras dapat memicu kerusakan otot atau exercise-induced muscle damage (EIMD). Kerusakan otot ini dapat menimbulkan gejala berupa nyeri otot, berkurangnya kekuatan otot, dan menghambat kinerja atletik.

Namun, apa yang dimakan atlet sebelum dan/atau setelah olahraga memengaruhi tingkat risiko EIMD.

Dalam sebuah penelitian, atlet wanita mengonsumsi smoothie bluberi atau minuman plasebo dengan kapasitas antioksidan serupa pada 5-10 jam sebelumnya dan segera setelah 12-36 jam setelah EIMD yang dipicu oleh latihan berat.

Para peneliti menemukan tingkat pemulihan kekuatan otot yang lebih cepat pada kelompok intervensi bluberi.

Sehingga melihat hasil seperti itu membuat para ilmuwan menyimpulkan bahwa blueberry dapat memicu peristiwa adaptif dalam tubuh yang mempercepat perbaikan otot.

15. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat blueberry selanjutnya adalah memelihara kesehatan tulang. Blueberry mengandung berbagai mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc.

Oleh karena itu, mengonsumsi blueberry dapat membantu memberikan perlindungan terhadap kesehatan tulang sehingga jauh dari risiko tulang mudah patah.

Tak hanya itu, kandungan vitamin K yang terdapat di dalamnya juga berguna untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Masker Lemon untuk Wajah, Cepat Bikin Glowing!

16. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Blueberry ternyata juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. hal ini tidak lepas dari kandungan vitamin C pada Blueberry yang sangat tinggi.

Vitamin C berperan penting dalam membangun imunitas tubuh dari serangan flu, infeksi saluran kemih, bahkan kanker.

17. Kulit Lebih Halus dan Sehat