17 Buah dan Sayur yang Bisa Menjaga Kesehatan Ginjal, Konsumsi Secara Teratur Ya
17 Buah dan Sayur yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal-Jcomp-freepik
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang bebas fosfor, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mayoritas lemak dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal, yang disebut asam oleat, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Minyak ini sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena 1 sendok makan (13,5 gram) minyak zaitun mengandung: Natrium: 0,3 mg Kalium: 0,1 mg Fosfor: 0 mg.
BACA JUGA:Tips Berfikir Positif di Pagi Hari: Rahasia Memulai Aktivitas dengan Penuh Semangat!
10. Bulgur
Bulgur adalah produk gandum utuh yang bisa menjadi alternatif bagus yang bisa menjaga kesehatan ginjal. Bulgur relatif rendah fosfor dan kalium. Biji-bijian ini juga bergizi karena merupakan sumber vitamin B, magnesium, zat besi, dan mangan yang baik. Setengah cangkir (91 gram) porsi bulgur mengandung: Natrium: 4,5 mg Kalium: 62 mg Fosfor: 36 mg
11. Soba
Soba merupakan sejenis biji-bijian utuh yang rendah fosfor, berbeda dengan kebanyakan yang lainnya.
Sehingga, soba cocok menjadi makanan untuk menjaga kesehatan ginjal. Soba juga menyediakan vitamin B, magnesium, zat besi, dan serat dalam jumlah yang baik.
Ini juga merupakan biji-bijian bebas gluten, menjadikan soba pilihan yang baik untuk orang-orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten.
Setengah cangkir (84 gram) soba yang dimasak mengandung: Natrium: 3,5 mg Kalium: 74 mg Fosfor: 59 mg.
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Masker Lemon untuk Wajah, Cepat Bikin Glowing!
12. Kranberi
Buah asam kecil ini mengandung fitonutrien, yang disebut proanthocyanidins tipe A.
Zat tersebut bisa mencegah bakteri menempel pada lapisan saluran kemih dan kandung kemih, sehingga mencegah infeksi.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
