17 Buah dan Sayur yang Bisa Menjaga Kesehatan Ginjal, Konsumsi Secara Teratur Ya
17 Buah dan Sayur yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal-Jcomp-freepik
Selain itu, buah ini baik juga untuk menjaga kesehatan ginjal karena sangat rendah kalium, fosfor, dan natrium. Satu cangkir (100 gram) kranberi segar mengandung: Natrium: 2 mg Kalium: 80 mg Fosfor: 11 mg
13. Bawang bombai
Bawang bombai pilihan yang baik untuk menghindari natrium dan menjaga kesehatan ginjal.
Bawang bombai juga mengandung vitamin C, mangan, vitamin B, dan mengandung serat prebiotik yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dengan memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.
Satu bawang bombay kecil (70 gram) mengandung: Natrium: 3 mg Kalium: 102 mg Fosfor: 20 mg
14. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu makanan bernutrisi dan sumber antioksidan terbaik, yaitu anthocyanin.
Jenis antioksidan ini dapat melindungi diri Anda dari risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes.
Buah ini juga baik dalam menjaga kesehatan ginjal, karena rendah sodium, fosfor, dan kalium.
Dalam 148 gram bluberi mengandung: Natrium: 1,5 mg Kalium: 114 mg Fosfor: 18 mg Baca juga: 6 Makanan Penyebab Pembentukan Batu Ginjal yang Harus Dihindari.
BACA JUGA:7 Cara Efektif Menghilangkan Kantung Mata yang Bikin Ganggu Penampilan
15. Anggur merah
Anggur merah memberikan banyak nutrisi dalam kemasan kecil yang baik untuk menjaga kesehatan.
Buah ini tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang telah terbukti mengurangi peradangan.
Selain itu, anggur merah mengandung resveratrol yang tinggi, sejenis flavonoid yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung dan melindungi terhadap diabetes dan penurunan kognitif.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
