Catat! 6 Kebiasaan Gaya Hidup Sederhana untuk Bantu Tingkatkan Dopamin yang Sehat

Pernahkah Anda mendengar bahwa protein terbuat dari unsur-unsur sangat kecil yang disebut asam amino?

Menariknya, satu asam amino spesifik, tirosin, sangat penting untuk membuat hormon bahagia.

Jadi, jika Anda memasukkan makanan seperti kalkun, telur, daging sapi, kacang-kacangan, kedelai, dan produk susu rendah lemak ke dalam makanan Anda, yang kaya akan protein.

Hal ini membantu menjaga kestabilan kadar hormon dalam tubuh Anda.

BACA JUGA:Rafathar 'Ngamuk' Gegara Tak Diajak Raffi Ahmad ke Italia Bertemu Valentino Rossi, Gagang Pintu jadi Korban

3.) Kurangi Lemak Jenuh

Anda mungkin menyukai makanan seperti mentega, minyak kelapa, dan produk susu berlemak penuh, tetapi tingkat dopamin Anda mungkin tidak terlalu merasakannya.

Makanan ini mengandung lemak jenuh yang dapat mengganggu hormon Anda. Mengurangi hal-hal ini mungkin akan membuat otak menjadi lebih ceria!

4.) Tunjukkan Rasa Cinta Anda

Tingkatkan Hormon Dopamin di Otak Manusia-atlascompany-Freepik

Perut Anda tidak hanya mencerna makanan, tetapi juga memproduksi neurotransmitter (seperti dopamin!).

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik membantu menjaga usus Anda tetap bahagia dan sehat, yang dapat menyebabkan kadar hormon lebih tinggi.

BACA JUGA:7 Tips Efektif Membasmi Perut yang Ngelipet Akibat Lemak Menumpuk

5.) Tidur seperti bayi

Tidur nyenyak memainkan peran penting dalam mengatur kadar dopamin Anda. Jadi, memastikan Anda cukup tidur dapat menjaga hormon Anda tetap bahagia.