5 Cara Mudah Atasi Badan Sakit Setelah Lama Berolahraga

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Banyak orang mengeluh dirinya sakit pegal-pegal setelah menjalankan olahraga.

Biasanya orang yang sakit setelah menjalankan olahraga ialah orang yang jarang sekali olahraga.

Sakit badannya ini terjadi lantaran otot-ototnya merasakan kaku yang membuat dirinya tidak enak beraktivitas.

BACA JUGA:Manfaatkan Promo Nugget's Fair Alfamart Spesial Munggahan: Potongan Hingga Rp 17.000 Menjelang Bulan Puasa!

Pada umumnya, nyeri otot biasanya dimulai dalam 12 hingga 24 jam setelah olahraga, dan puncaknya antara 24 hingga 72 jam.

Namun, ada beberapa tips untuk mengurangi rasa sakit pasca berolahraga diantaranya yaitu :

1. Kompres dengan es dan air hangat

Cara pertama yang bisa dilakukan saat nyeri otot sesudah olahraga yaitu dengan mengompres bagian yang nyeri menggunakan handuk yang diberi es.

BACA JUGA:Yuk, Kenali 4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Bikin Tubuh Gemuk!

Selain itu, kamu bisa mengompres air hangat untuk membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi otot-otot yang masih terasa kencang. 

2. Pijat lembut

Beri pijatan lembut pada tubuh yang nyeri untuk meredakan ketegangan otot dan dapat meningkatkan aliran darah. 

Coba jenis pijat yang memakai tekanan ringan untuk mengatasi nyeri otot pasca olahraga.

BACA JUGA:Informasi Cuaca di Wilayah Jabodetabek Hari Ini, Rabu 6 Maret 2024 Sesuai Prediksi BMKG!