Kenapa Sih Puasa Bikin Tubuh Lemas? Ternyata Begini Cara Atasinya

JAKARTA, SEMARANGNEWS.CO.ID - Asupan nutrisi saat sahur memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh selama menjalani puasa sepanjang hari. 

Lebih dari sekadar menciptakan rasa kenyang, makanan yang dikonsumsi saat sahur harus lebih ditekankan nutrisinya agar bisa memberikan energi yang cukup untuk menunjang aktivitas sehari-hari selama berpuasa.

Salah satu kunci utama untuk menjaga tubuh tetap kuat dan menghindari rasa lemas saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang tepat untuk dikonsumi, yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral. 

BACA JUGA:Cek Ramalan Zodiak Aries Hingga Scorpio Terbaru Hari Ini Rabu, 3 April 2024: Temukan Cinta Sejati

Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lebih lama, sementara protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. 

Sementara itu, vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan fungsi organ-organ vital.

8 Penyebab Tubuh Mendadak Lemas Setiap Habis Makan, Nomor 6 Paling Sering Dilakukan--Freepik

Beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur untuk menambah energi dan menjaga kekuatan tubuh antara lain adalah ikan, susu, dan yoghurt. 

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. 

BACA JUGA:Mau Mudik Tapi Bingung Dengar Lagu Apa di Jalan? Cek 7 Lagu yang Cocok Buat Temani Perjalanan

Susu dan yoghurt mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi. 

Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau juga sangat dianjurkan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang esensial bagi kesehatan tubuh.

Tidak hanya makanan, asupan air mineral yang cukup juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi selama puasa. 

Kehilangan cairan tubuh yang terjadi selama berpuasa dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan menyebabkan penurunan energi.