5 Langkah Mudah yang Ampuh Mengatasi Insomnia

JAKARTA, SEMARAKNEWS, CO.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat kamu kesulitan tidur di malam hari hal tersebut umum dialami oleh banyak orang diseluruh dunia.

Insomnia bisa membuat tubuh terasa lelah dan tidak bertenaga di pagi harinya, jika terus berlanjut insomnia bisa memberi dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Untuk mengatasi insomnia terapkanlah langkah-langkah dibawah ini dengan teratur.

BACA JUGA:Dapatkan Hadiah Menarik dengan Klaim Kode Redeem FreeFire Hari Ini Selasa, 23 April 2024

1. Usahakan Untuk Selalu Tidur Di Jam Yang Sama

Mengatur pola tidur yang baik adalah kunci membuat istirahat jadi berkualitas dan mencegah insomnia.

Ketika kamu punya jadwal tidur yang konsisten, tubuhmu jadi lebih bisa beradaptasi dengan ritme sikardian, yang bertanggung jawab untuk mengatur proses metabolisme dan siklus tidur. Konsistensi jam tidur juga membantu menjaga kualitas tidur dan memperkuat ritme alami tubuh, jadi kamu bisa bangun dengan segar di pagi harinya.

Saat pola tidur tidak teratur, tubuh jadi kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan, sehingga bisa menyebabkan kesulitan tidur dan kelelahan di siang harinya. Hal tersebut juga mempengaruhi produksi hormon tidur seperti melatonin yang penting untuk merangsang rasa kantuk dan membantu tidur nyenyak.

BACA JUGA:Terupdate! Yuk Buruan Klaim Kode Redeem Mobile Legends 23 April 2024

2. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Sebelum mulai tidur, cobalah lakukan relaksasi diri, misalnya dengan yoga atau pilates, hal itu bisa membantu menciptakan perasaan tenang dan nyaman. jadi kamu akan mudah untuk terlelap.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas menenangkan yang lain, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan.

Relaksasi yang dilakukan bertujuan untuk melepaskan stress yang mengganggu tidur dan merilekskan diri.

BACA JUGA:Nagita Slavina Dikecam Netizen Gegara Ngasih Makanan Bekas Gigitannya ke Staf RANS