Kacang-kacangan seperti pada almond, kacang Brazil, dan biji bunga matahari.
Kacang-kacangan tersebut kaya akan mineral seperi pada magnesium, fosfor, dan seng yang diperukan untuk dapat membentuk tulang yang kuat.
Selain itu, biji-bijian utuh seperti quinoa dan gandum juga dapat mengandung banyak nya nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Rendaman Daun Salam Bisa Ubah Rambut Jadi Halus Tanpa Perlu Perawatan ke Salon, Ini Buktinya!
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti pada salmon, sarden, dan tuna dapat mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Omega-3 dapat membantu untuk mengurangi adanya peradangan dalam tubuh.
Yang dimana dapat membantu untuk dapat mencegah adanya kerusakan pada tulang dan dapat mempromosikan pertumbuhan tulang yang sehat.
BACA JUGA:6 Tips Efektif Meningkatkan Motivasi Belajar Siswa di Pagi Hari, Patut Dicoba!
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan sudah mengandung vitamin D.
Yang dimana kandungan tersebut sangat penting untuk kesehatan pada tulang.
Protein sangat diperlukan untuk dapat membentuk sebuah jaringan tulang baru, sementara pada vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.
BACA JUGA:Menurut Primbon Jawa Ada 4 Tanda Wanita yang Mudah Diajak Selingkuh, Kamu Termasuk?
6. Buah-Buahan Beri
Buah-buahan seperti pada stroberi, blueberry, dan rasberry.