Makanan yang mengandung probiotik juga penting untuk kesehatan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus yang baik terkait erat dengan kesehatan mental yang baik, dan probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut mengandung probiotik yang mendukung keseimbangan bakteri baik di usus.
Keseimbangan ini tidak hanya penting untuk pencernaan yang sehat, tetapi juga untuk produksi dan pengaturan neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati.
BACA JUGA:Jangan Sembarangan! Ini Cara Rawat Luka Luar yang Tepat, Supaya Tidak Berbekas
Selain itu, makanan yang kaya akan triptofan, asam amino yang menjadi prekursor serotonin, juga bisa membantu meningkatkan mood.
Triptofan ditemukan dalam makanan seperti ayam, kalkun, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan perasaan bahagia dan tenang.
Menggabungkan makanan tinggi triptofan dengan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan penyerapan triptofan ke dalam otak.
BACA JUGA:Ini Ucapan Idul Adha dari Kapolri dan Wapres Ma'ruf Amin
Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat juga dapat meningkatkan mood.
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi, serta dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Cokelat hitam juga merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal tanpa terlalu banyak gula tambahan.
BACA JUGA:Penelitian Terbaru Ungkap Stimulasi Listrik Pada Otak Manusia Bisa Meredakan Patah Hati, Anti Galau
Selain makanan-makanan di atas, penting juga untuk menjaga hidrasi yang baik.