Pomodoro: Rahasia Jitu Mengubah Distraksi Menjadi Produktivitas

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Pernahkah kamu merasa seperti hamster di roda? Berputar tanpa henti, tapi tak kunjung mencapai tujuan?

Atau, kamu dilanda serangan prokrastinasi? Ingin mengerjakan tugas, tapi tergoda untuk scrolling media sosial? 

Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Ada banyak orang yang juga mengalami kesulitan fokus dan menyelesaikan pekerjaan. Tapi, ada solusinya, yaitu teknik Pomodoro!

BACA JUGA:6 Manfaat Alamiah Tidur Siang, Selain Memperbaiki Mood Bisa Apalagi?

Apa itu teknik Pomodoro?

Teknik Pomodoro diciptakan oleh Francesco Cirillo, seorang mahasiswa Italia, di tahun 80-an. Terinspirasi dari timer berbentuk tomat (pomodoro dalam bahasa Italia), teknik ini membagi waktu kerja menjadi interval fokus dan istirahat singkat.

Bagaimana cara kerjanya?

Kamu cukup menerapkan teknik Pomodoro dengan cara membagi waktu kerja menjadi interval fokus dan istirahat singkat:

1. Atur timer. Set timer selama 25 menit (durasi klasik).
2. Fokus. Kerjakan tugas tanpa gangguan. Matikan notifikasi dan jauhkan gawai.
3. Istirahat. Saat timer berbunyi, istirahatlah selama 5 menit. Lakukan aktivitas refreshing seperti jalan-jalan atau peregangan.
4. Ulangi. Lakukan siklus fokus-istirahat ini sebanyak 4 kali. Setelah 4 Pomodoro, istirahatlah selama 20-30 menit.

BACA JUGA:Rekomendasi Dokter: Cara Memilih Susu Segar yang Tepat untuk Kesehatan Anak

Teknik Pomodoro adalah senjata rahasia untuk meningkatkan fokus dan produktivitas di era digital.

Dengan latihan dan konsistensi, kamu bisa menjadi lebih produktif serta menaklukkan semua tugas dan deadline.

Manfaat Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Interval fokus yang singkat akan membantu kamu terhindar dari distraksi.

Selain itu, teknik ini juga akan meningkatkan produktivitas karena kamu akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu singkat.