Otot Mendadak Kram? Jangan Panik, Begini Cara Cepat dan Tepat Mengatasinya

Segeralah hidrasikan tubuh dengan meminum air putih untuk menghilangkan kram otot misalnya di kaki.

Kram bisa timbul sebab tubuh kekurangan cairan, maka dari itu saat mengalami kram otot harus meminum air putih agar membantu membereskan sel-sel yang rusak.

Selain air putih, bisa juga untuk mengonsumsi cairan elektrolit agar kepentingan mineral di dalam tubuh memadai.

4. Berhenti Beraktivitas

BACA JUGA:Peserta GIICOMVEC Mulai Bersiap Memasuki Area Pameran, Siap Dibuka 7 Maret 2024

Saat olahraga lalu terjadi kram otot kamu harus langsung hentikan aktivitas yang sedang dilakukan, apabila tetap dipaksakan akan memperparah risiko yang dialami.

Setelahnya, lakukan gerakan ringan seperti berjalan dengan perlahan untuk meredakan kram kaki.

Hal ini menyebabkan tubuh mengirim sinyal ke otot yang perlu di kendurkan akibat berkontraksi dan membuat kram terjadi.

5. Mengonsumsi Suplemen 

BACA JUGA:Peserta GIICOMVEC Mulai Bersiap Memasuki Area Pameran, Siap Dibuka 7 Maret 2024

Selain mengatasinya dengan kontak langsung pada area yang terkena kram, alternatif lain dengan mengonsumsi vitamin B kompleks agar kram cepat mereda.

Bisa juga menggunakan obat penawar sakit seperti naproxen, tylenol, atau ibuprofen, tetapi berhati-hati dengan obat yang akan dikonsumsi.

Jika kram tersebut mengganggu aktivitas saat tidur, konsumsi lah obat yang dapat memebrikan rasa rileks ke otot.

Apa yang menyebabkan terkena kram otot? 

BACA JUGA:Ahli Psikolog Sebut Gus Miftah 'Kurang Beradab' Usai Makan Bareng Pejabat Tapi Angkat Kaki: Harusnya Jaga Sikap