6 Tips Mudah Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami di seluruh dunia, termasuk Indonesia dengan rata-rata usia 15 tahun.

Diabetes terbagi menjadi dua tipe yaitu tipe 1 ketika tubuh tidak bisa memproduksi insulin yang cukup hingga glukosa yang dikonsumsi tidak bisa diolah dan tipe 2 ketika tubuh tidak bisa menggunakan insulin sebagaimana mestinya.

Apa saja yang dibisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena diabetes, berikut informasinya.

BACA JUGA:7 Wisata Seru di Jabodetabek yang Bisa Kalian Kunjungi Selama Libur Lebaran Ini

1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Menjaga berat badan merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan karena tubuh berada pada kondisi yang imbang. Kelebihan berat badan bisa dihindari dengan mengontrol kadar asupan karbohidrat dan gula yang dikonsumsi setiap harinya.

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor penyebab utama dari penyakit diabetes. Kelebihan berat badan tersebut mengganggu kinerja metabolisme yang berakibat sel-sel tidak dalam tubuh jadi tidak bisa merespon insulin dengan baik.

Yang akan terjadi jika tubuh tidak bisa menyerap insulin dengan baik adalah tubuh jadi kurang atau bahkan sama sekali tidak sensitif terhadap insulin. Insulin yang tertahan kemudian bisa berujung pada diabetes.

BACA JUGA:Jangan Lewatkan Hadiah Edisi Lebaran Mobile Legend Yuk Klaim Kode Redeemnya 12 April 2024

2. Rajin Berolahraga

Rajin melakukan olahraga bisa meningkatkan produksi insulin dalam tubuh dan juga meningkatkan kesensitifan sel-sel tubuh terhadap insulin yang diproduksi.

Selain bisa membantu proses pembakaran kalori yang berguna sebagai energi, olahraga juga bisa membantu tubuh mengolah glukosa berlebih yang diubah menjadi cadangan energi berbentuk otot agar tidak menumpuk dalam darah.

Bagi pemula kamu bisa melakukan olahraga selama 20 menit untuk beberapa minggu awal dan meningkatkannya menjadi 150 menit per minggu dengan waktu olahraga selama 30 menit yang dibagi menjadi beberapa hari. Sesuaikan kegiatan olahraga dengan kemampuan tubuhmu sendiri.

BACA JUGA:Baca 4 Tips Ini, Agar Dapat Harga Murah Ketika Ikut Lelang Mobil