Sering Rebahan Main HP Sampai Larut Malam? Hati-Hati Tech Neck Bisa Bikin Leher Rusak Diam-Diam
Sindrom Tech Neck--Google
BACA JUGA:Simak! Ini 3 Gejala Diabetes Pada Kulit, Salah Satunya Leher Mulai Menghitam?
Cara Mencegah Tech Neck Saat Main Smartphone
Kabar baiknya sob, tech neck sebenarnya bisa dicegah dengan perubahan kebiasaan sederhana sehari-hari.
Salah satu langkah paling penting adalah mengurangi posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan smartphone. Usahakan layar berada sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak terus membungkuk.
Selain itu, hindari bermain HP sambil rebahan terlalu lama, terutama dengan posisi kepala tertekuk. Jika ingin menonton video atau membaca sesuatu dalam waktu lama, lebih baik duduk dengan posisi tubuh tegak.
Berikut beberapa tips sederhana untuk mengurangi risiko tech neck:
Istirahatkan leher setiap 20–30 menit
Lakukan peregangan ringan
Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur
Gunakan bantal yang menopang leher dengan baik
Atur posisi layar agar sejajar mata
Jangan terlalu lama rebahan sambil main HP
Aktivitas olahraga ringan dan latihan postur tubuh juga bisa membantu menjaga kesehatan leher dan tulang belakang.
BACA JUGA:Viral! Pria di Jakarta Utara Menarik Leher Wakil Presiden Terpilih Gibran Rakabuming
Jangan Tunggu Nyeri Parah Baru Sadar
Di era digital seperti sekarang, penggunaan smartphone memang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Hampir semua aktivitas dilakukan lewat layar, mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan.
Namun sob, menjaga postur tubuh tetap benar saat menggunakan gadget menjadi hal penting yang tidak boleh disepelekan.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
