Sering Nyeri Punggung Saat Bangun Tidur? Coba Lakukan 5 Hal Ini
Sering nyeri punggung saat bangun tidur? Coba 5 langkah sederhana untuk mengurangi pegal, kaku, dan membantu tubuh terasa lebih nyaman sepanjang hari--Istockphoto
5. Perhatikan Posisi Tubuh Saat Beraktivitas
Setelah punggung terasa lebih nyaman, jangan langsung membungkuk untuk mengambil barang atau melakukan gerakan memutar secara mendadak.
Saat mengambil benda dari lantai, tekuk lutut dan usahakan benda tetap berada dekat dengan tubuh. Perhatikan juga posisi ketika menyikat gigi, mencuci muka, memakai celana, atau mengenakan sepatu.
Aktivitas sederhana tersebut sering dilakukan sambil membungkuk cukup lama. Padahal, posisi itu dapat membuat punggung yang masih kaku terasa semakin tidak nyaman.
Dalam jangka panjang, Sobat juga perlu mengevaluasi posisi tidur, bantal, dan kondisi kasur. Kasur yang sudah cekung atau tidak mampu menopang tubuh dengan baik bisa ikut memicu keluhan nyeri pada pagi hari.
Kapan Nyeri Punggung Harus Diperiksakan?
Nyeri punggung ringan umumnya dapat berangsur membaik dengan perawatan mandiri dan aktivitas yang dilakukan secara bertahap. Namun, rasa sakit yang terus berulang atau semakin berat sebaiknya tidak diabaikan.
Sobat disarankan berkonsultasi dengan dokter apabila nyeri tidak membaik setelah beberapa hari, terus muncul, mengganggu tidur, atau menjalar hingga ke kaki.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
