Menstruasi Bikin Nggak Nyaman? Ini Tips Ampuh Mengatasinya

BACA JUGA:Kisah Inspiratif Upaya Masyarakat Menangkal Tindakan Self-Harm

2. Relaksasi dan Manajemen Stres

Pada teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan secara dalam-dalam.

Yoga pun dapat membantu untuk mengurangi stress secara berlebihan dan ketegangan pada otot juga dapat memperburuk nyeri mestruasi.

Kita dapat memperhatikan aspek mental dan emosional yang sangat penting dalam mengatasi nyeri menstruasi.

BACA JUGA:Skandal Suara Tercoblos di Malaysia: KPU Langsung Kirim Tim Usut Dugaan Kecurangan

3. Perubahan Pada Gaya Hidup

Beberapa pada perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, mengurangi konsumsi pada alkohol, dan menjaga pola tidur yang sehat.

Hal tersebut dapat membantu untuk mengurangi intensitas nyeri pada saat menstruasi.

Hindari juga beberapa konsumsi seperti pada kafein, karena dapat meningkatkan kecemasan secara berlebihan dan mengalami ketegangan pada otot.

BACA JUGA:dr Zaidul Akbar Bocorkan Trik Jitu Hilangkan Lendir di Tenggorokan, Bikin Lega

4. Penggunaan Kontrasepsi Hormonal

Beberapa wanitas telah menemukan bahwa penggunaan kontrasepsi hormonal, seperti pada pil KB atau alat kontrasepsi hormonal pada lainnya.

Hal itu dapat membantu untuk mengurangi nyeri pada saat menstruasi.

Hal ini dikarenakan kontrasepsi hormonal dapat mengatur sebuah siklus menstruasi dan dapat mengurangi produksi prostaglandin yang menyebabkan kontraksi rahim.