Kebiasaan Buruk Menahan Kencing: Ancaman Serius Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Penting untuk menyadari dampak negatif dari menahan kencing dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya :

1. Minum Cukup Air

Minumlah air secukupnya setiap hari.

Untuk dapat selalu menjaga kandungan kemih agar tetap terhindrasi dan dapat mengurangi risiko adanya pembentukan gagal ginjal.

BACA JUGA:Awas! Gejala Serangan Jantung pada Wanita Seringkali Berbeda dengan Pria, Ini Tanda-tandanya

2. Kunjungi Toilet Secara Teratur

Usahakan lah untuk pergi ke toilet setiap kali merasakan adanya dorongan untuk buang air kecil

3. Jaga Kesehatan Saluran Kemih

Untuk dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi pada saluran kemih, jaga kebersihan diri sendiri dengan cara mecuci area genital secara teratur dan gunakan pakaian dalam yang bersih.

BACA JUGA:8 Ide Menu Sarapan Anak Usia 8-9 Tahun, Pasti Habis Tanpa Sisa!

4. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Berlebihan

Kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi urin dan memperburuk gejala kandung kemih hiperaktif. 

Batasi konsumsi kedua zat ini untuk menjaga kesehatan saluran kemih Anda.