8 Cara Atur Jam Tidur Supaya Menyambut Pagi Penuh dengan Rasa Fresh

4. Hindari Makanan Berat dan Makan Malam yang Terlalu Larut

Makan makanan berat atau makan terlalu larut sebelum tidur dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur Anda. 

Cobalah untuk makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

BACA JUGA:Zara Anak Ridwan Kamil Pilih Lepas Hijab, Netizen Ramai Berdebat di Media Sosial

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan dingin. 

Gunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan untuk mengurangi gangguan eksternal.

6. Lakukan Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi.

BACA JUGA:Kapan Sidang Terakhir Keputusan MK Soal Sengketa Pilpres 2024?

Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Batasi Paparan Layar

Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, atau laptop beberapa jam sebelum tidur. 

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon tidur dan membuat sulit untuk tertidur.

BACA JUGA:12 Tips Aman Mudik Naik Motor Bawa Anak, Ingat Jangan Dipaksakan!