Dijamin Efektif! 9 Jenis Makanan ini Bisa Bikin Program Diet Kalian Berjalan Aman, Konsumsi Saat Sarapan Ya!

Reporter: Aswan

Editor: T. Sucipto

Selasa 24-10-2023,21:58 WIB

Dijamin Efektif! 9 Jenis Makanan ini Bisa Bikin Program Diet Kalian Berjalan Aman, Konsumsi Saat Sarapan Ya!

Dijamin Efektif! 9 Jenis Makanan ini Bisa Membantu Program Diet Kalian Tetap Aman, Konsumsi Saat Sarapan Ya--Ilustrasi by Verywell Health

Smoothie adalah menu sarapan pagi yang praktis, cepat, dan mudah dibuat. Meskipun sederhana, smoothie mengandung banyak nutrisi dan vitamin penting yang berasal dari campuran sayuran dan buah-buahan.

Untuk membuat smoothie, cukup campurkan satu cangkir susu dengan segenggam sayuran hijau dan tambahkan satu cangkir stroberi.

Blender semua bahan hingga halus dan tambahkan 2 sendok makan chia seeds untuk memberikan tekstur dan nutrisi ekstra.

Bagi kamu yang mencari menu sarapan pagi simpel tanpa tambahan bahan-bahan lainnya, pisang adalah pilihan yang tepat.

Pisang tinggi serat dan karbohidrat sehingga dapat menjadi alternatif yang sehat saat sarapan daripada makanan instan yang tinggi gula dan kalori.

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 100 kalori dan 3 gram serat makanan. Kandungan serat ini akan membuat kamu kenyang lebih lama dan membantu menjaga kesehatan pencernaanmu.

Untuk kamu yang suka menyantap menu sarapan yang lebih kompleks, cobalah ikan salmon. Ikan salmon kaya protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan menahan rasa lapar lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak.

Mengonsumsi makanan kaya protein seperti ikan salmon juga membantu menjaga massa otot saat menurunkan berat badan. Kamu bisa mengolah salmon dengan berbagai cara, seperti dipanggang di oven, direbus, atau ditumis dengan olive oil.