Mau Makan Enak Tapi Takut Kolestrol Naik? Tenang, Ini 5 Rekomendasi Hidangan yang Cocok
Mau Makan Enak Tapi Takut Kolestrol Naik? Tenang, Ini 5 Rekomendasi Hidangannya---Freepik
JAKARTA, SEMARAKNEWS.CO.ID - Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Tapi tenang, karena ada cara untuk mengontrol kadar kolesterol ini melalui perubahan pola makan yang sehat.
Ahli nutrisi, Ashleigh Tosh, menjelaskan bahwa terdapat beberapa makanan lezat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan meningkatkan kolesterol baik yang penting bagi kesehatan arteri kita.
Salah satu makanan yang direkomendasikan oleh Tosh adalah cokelat hitam.
BACA JUGA:Rahasia Bibir Cantik dan Sehat: Mengungkap Manfaat Luar Biasa yang Tidak Boleh Dilewatkan
Cokelat hitam memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan kadar kolesterol saat dikonsumsi secara moderat.
REKOMENDASI MAKANAN SEHAT!
gejala kolestrol-@alodokter-Instagram
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari cokelat hitam, pilihlah produk dengan persentase kandungan kakao sebesar 70 persen atau lebih.
Selain itu, ikan berlemak juga disarankan untuk dikonsumsi. Ikan seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kadar kolesterol baik yang tinggi dapat membantu mengatur kadar kolesterol agar tetap dalam kondisi sehat.
BACA JUGA:Peran Penting Self-Care: Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Generasi Sandwich
Alpukat juga merupakan makanan yang kaya akan lemak sehat. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Meskipun demikian, konsumsi alpukat sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan lemak yang cukup tinggi di dalamnya.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
