Datang Bulan Sebabkan Nyeri Diperut? Ini Makanan Alami untuk Meredakannya

Sayuran ini kaya akan kalsium dan magnesium, dua mineral yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. 

Kalsium membantu mengendurkan otot rahim, mengurangi kram yang menyakitkan, sementara magnesium membantu mengatur kadar hormon dan mengurangi retensi air yang sering menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

BACA JUGA:Tolong Jangan Begadang, Ini Dampak Negatif yang Paling Fatalnya

3. Buah-buahan seperti pisang, nanas, dan buah beri.

Buah-buahan tersebut adalah tambahan yang bagus untuk diet selama menstruasi. 

Pisang kaya akan vitamin B6 dan kalium yang membantu mengurangi kram otot dan meningkatkan suasana hati. 

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan. 

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang melawan peradangan dan dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.

BACA JUGA:Prabowo Sebut Indonesia Akan Kirim Pasukan Perlindungan ke Palestina

4. Jahe 

Jahe adalah rempah alami yang terkenal dengan sifat anti-inflamasi dan analgesiknya. 

Minum teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam masakan dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi. 

Jahe bekerja dengan menghambat produksi prostaglandin, senyawa yang menyebabkan peradangan dan nyeri selama menstruasi. 

Konsumsi jahe secara teratur selama menstruasi dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan kenyamanan.

BACA JUGA:Sempat Alami Baby Blues Tanpa Ditemani Boris Bokir, Irma Purba Sempat Ingin Bundir Hingga 3 Kali!