Ahli Gizi Ungkap 40 Makanan Berserat Tinggi yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari
Ahli Gizi Ungkap 40 Makanan Berserat Tinggi yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari---Freepik
Buah tropis yang lezat ini mengandung 9 gram serat, dan penelitian menemukan bahwa jambu biji menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin, kata Farrell Allen. Lain kali Anda melihat nektar jambu biji di supermarket, belilah beberapa agar Anda bisa menyiapkan mocktail jambu margarita.
2. Brokoli
Sayuran berprotein tinggi yang populer ini mudah ditambahkan ke dalam semur, di atas kentang panggang, atau disajikan sebagai lauk sederhana. Kiat profesional: Nutrisinya sama jika Anda menggunakan makanan beku dan segar.
BACA JUGA:Dipanggil Raja Salman, Wirda Mansur Langsung Siap Berangkat Haji ke Tanah Suci
3. Pisang
Siapa sangka pisang mengandung serat? Meskipun jumlahnya tidak banyak, ini adalah cara yang bagus dan mudah untuk menambah total asupan harian Anda.
4. Kembang kol
Kembang kol adalah camilan yang enak, tapi juga enak dipanggang bersama bawang putih dan buncis, lalu ditaburkan di atas pasta. Atau panggang dan haluskan sebagai pengganti kentang.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah cara yang bagus untuk menambah asupan serat Anda, ditambah lagi mereka juga merupakan sumber vitamin A yang 'sangat baik', yang sangat bagus untuk penglihatan Anda, kata Gans. Anda dapat menukar ubi jalar dengan hampir semua hidangan kentang atau memanggangnya di penggorengan udara, lalu mengolesi irisan Anda dengan topping roti panggang favorit Anda, seperti selai kacang, pisang, dan madu.
Temukan konten semaraknews.co.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
